伏天的长短主要在中伏的差别上，有点年份中伏有10天，有的年份为20天。

①

三伏天一般在7月中旬到8月中旬，秋老虎是处于8月底至9月之间，二者虽然有交集，但还是有先后顺序的。

②

伏天给人印象最深的就是温度不断攀升，直到大暑达到了顶点，此时正好是中伏，人们体感即闷热又潮湿。而秋老虎时，已经来到了立秋，在三伏天的尾声，虽然中午高温被太阳暴晒，但总体趋势是早晚清凉，白天酷热，不至于喘不过气来。

。

游泳是一种健康的运动，经常游泳可以起到塑形、瘦身的作用，一年四季都可以进行游泳，三伏天的时候天气较为炎热，而水中会比较凉爽，若有需要的话，可以在三伏天的时候进行游泳，只是注意，游泳的时候要去正规的场馆。

长期进行羽毛球锻炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。

健步走是介于跑步与散步之间的一种运动，尤其适宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。