粽子是生活中比较受欢迎的一种食物，它吃起来味道很不错，营养价值高，口味丰富，很多人都喜欢吃。粽子和泡面的热量都是比较高的，但是泡面属于油炸食品，不容易消化代谢，吃了更容易长胖。

一个粽子和一包泡面哪个热量高

主要看粽子的种类和泡面的大小而定，如果是清水粽，热量比泡面低一点，如果肉粽或者其他馅料的粽子，热量可能比泡面高一点。

1、一个粽子的热量

粽子主要是由糯米制作而成的，而通常粽子也会添加不同的食材，造成含有的热量也会有所不同，其中就包括肉粽、咸粽、素粽、蜜饯粽以及八宝粽等等，如果只是素粽，每100克的粽子含230大卡的热量。

其中一个粽子的热量就会超过500大卡，需要慢跑一个小时、快走2~3个小时、骑车一个小时左右才能将其消耗完，所以粽子注意不要一次性食用过多，一般一餐最多吃2个。

2、一包泡面的热量

通常情况下，每100g左右的泡面热量大约为473大卡，一包泡面的重量并不是固定不变的，通常是在80~120g之间，其热量约为378~567大卡。市面上泡面种类较多，不同的泡面采用了不同的制作工艺以及原材料，所以其热量存在一定的差异，需根据泡面包装的能量表来判断。

泡面属于高热量食物，营养价值比较低，经常吃对身体健康没有好处，还容易引起肥胖，因此要适量吃。

吃粽子长胖还是吃泡面长胖快一点

吃泡面更容易长胖。

1、粽子在食用的时候热量较低，方便面在食用的时候热量较高，是一个容易胖的食品。

2、粽子不是进行油炸的食品，不容易胖，方便面是一个油炸类型食品，是一个非常容易胖的食品。

方便面的主要成分是面粉和油脂其所含的营养物质十分单一，方便面的脂肪特别高，而且具有很高的热量，是一种高热的垃圾食品。

泡面中含有大量油脂和面，且面饼在制作过程时会油炸，会导致泡面里的热量和脂肪量增高，长期食用易导致肥胖。

怎么吃粽子不发胖

1、选择热量比较低的粽子

粽子的种类可谓说是太多了，不同的粽子味道不同不说，所含有的热量和营养成分也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。

端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

2、吃粽子不发胖要学会克制

粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

3、吃粽子想不发胖切忌选晚上

在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。

所以说对于粽子这类难以消化的食物来说，一定不要选择晚上来吃。最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的。