将橄榄核放在手臂上，向前推动，达到手臂发红、发热的时候暂停一会。

用拇指和食指夹住其中的1个橄榄核，然后依次搓捻串线上的每1枚橄榄核。

将橄榄核握在手中，然上下摇晃；将橄榄核置于手掌中，做短促的揉搓；将橄榄核放在手掌之中，缓缓地进行上下滚动。