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米饭属于粗粮还是细粮

更新时间: 2020-09-06 00:00:00

粗粮主要包括谷物类玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦和养麦等、杂豆类黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆和豌豆等,以及块茎类红薯、山药和马铃薯等。各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁。

细粮原则上是指加工后的成品粮。一般指面粉与大米等食粮,与粗粮相对而言。我国各地区的细粮,根据生活习惯的不同,细粮标准也不一样,除了西北以未加工的主粮小麦为细粮外,其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮。细粮有稻米和小麦。稻米又分为大米和糯米。

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