1、香菇——肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养、药用和保健价值，可以健脾开胃、化痰理气、增强免疫力等。

2、山药——营养价值很高，具有健脾益肾的功效，对脾胃功能、肾脏功能有帮助。所以脾虚的人平时可以多吃些山药，来调理身体。

3、樱桃——营养非常丰富，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效。虽然樱桃虽好吃，但身体阴虚火旺者应忌食或少食。

4、莲藕——食用它可以辅助降低血糖和血脂，促进肠蠕动、开胃健脾，还可以预防便秘。因此要说脾虚吃什么，莲藕就是不错的选择。

5、板栗——含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳。

6、薏米——虽然性寒但不伤胃，而且特别容易消化吸收，具有利湿、健脾胃等功效，是脾虚很好的食疗食物。

7、鲫鱼——有催乳、健脾和胃、利水消肿等功效，适当食用鲫鱼有很好的健脾和胃、增进消化能力的功效。

8、牛肉——具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，对于脾虚的患者来说，日常生活中可以适当的多吃一些牛肉这类补脾的食物，对身体大有益处。

9、小米——含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，有安神助眠、缓解疲劳等的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状，是补脾好的食物。

10、覆盆子——含有花青素，可改善胃病。对于脾胃虚寒的朋友来说，平时吃一些覆盆子可以呵护胃部的健康，是一种很不错的养胃水果。