1、猕猴桃——其中的维生素C含量也非常高，可以很好的改善黑色素沉淀等问题，还有清热降火、润燥通便的作用。

2、番茄——含有大量的番茄红素，有很好的抗氧化作用，另外也是很好的蔬菜，炒熟后的营养价值也高，多吃对身体有益处。

3、橙子——它还含有维生素B1、B2等物质，可以促进皮肤的新陈代谢以及血液循环等，还有清肠通便的作用，使皮肤更加白皙润泽。

4、石榴——含有维生素C，可以很好的改善肌肤暗沉，现在的很多护肤品中也还有石榴的成分，长期吃也可以使肌肤光滑。

5、草莓——果肉中含有多种果酸以及维他命等物质，可以美白肌肤，增强皮肤的弹性，还有一定的保湿效果，受到很多人喜爱。

6、柠檬——含有丰富的维生素C，可以有效的促进新陈代谢，还有美白淡斑、收缩毛孔的作用，美白效果极佳。

7、苹果——其果皮中含有花青素等活性物质，有一定的抗氧化作用，防止黑色素的生成，对自己的肌肤也有很好的美白作用。

8、樱桃——富含了胡萝卜素、维生素C等物质，有改善黑色素沉淀、嫩白肌肤的作用，另外还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效。

9、桃子——果肉中含有丰富果酸以及维他命B和C，有很好的保湿效果，也可以促进血液循环等，使肌肤更红润。

10、西瓜——含有丰富的维生素C、苹果酸、磷酸等成分，受到了很多人的喜爱，也有很好的解暑作用。