1、木瓜——含有胡萝卜素、维生素C等，有很好的抗氧化作用，增强人体的免疫力等。

2、猕猴桃——富含丰富的维生素C、果糖、苹果酸等多种人体所需的氨基酸，有延缓衰老的作用。

3、火龙果——属于热带水果，味道香甜，营养价值丰富，富含丰富的胡萝卜素，维他命B1等，不过经期不可以食用。

4、大枣——含有大量的蛋白质、维生素B、胡萝卜素等，可以促进血液循环等，也可以改善面部的色斑沉淀等，使肌肤更光滑。

5、西瓜——当中有丰富钾元素、以及大量葡萄糖、苹果酸、果糖等，口感清甜，特别是在夏季，解暑必备，口感极佳。

6、苹果——富含了很多维生素和钙等其他物质，可以代谢掉身体多余的盐分，营养价值也高，而且容易吸收，可以让皮肤越发的细腻光滑。

7、柚子——果肉中富含大量的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血减脂的美容的功效，还可以细化肌肤的毛孔。

8、蓝莓——富含花青素，有防止神经衰化、软化血管等作用，可以很好的增强人体的免疫功能，抗氧化能力很强。

9、柠檬——它富含丰富的有机酸和柠檬酸等，有很好的抗氧化作用，可以很好的促进皮肤的新陈代谢，改善肌肤的暗沉。

10、香蕉——含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，可以促进人体的发育，也有很好的通便润肠的作用，老少皆宜。