1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。

2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，跳得太高在空中时间长而影响成绩的提高。

3、轮绳的时候用手腕发力。

4、练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏。

5、必须有一条适合自己的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。

6、两手心不可朝上，手心朝下更能发力。

7、两大臂自然下垂，两手在身体前侧，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，呼吸要自然有节奏。