好处：

1、 轻度饥饿会导致体内的激素分泌增加，如生长激素，对于青春期发育的人能够促进骨骼、肌肉的生长。

2、适当饥饿能够减轻胃肠道压力。

3、适当饥饿有利于稳定血糖、血脂，也有机会降低血压。

4、有文献称“减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，还有利于推迟糖尿病、癌症等患病期，且越早减少卡路里摄入量效果越明显”。

坏处：

1、饥饿七天，生命就会迅速衰竭。

2、长期处于饥饿状态容易使人营养不良。

3、饥饿时胃酸会对胃黏膜造成一定程度的刺激。