1、先学会蓄气，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像闻花一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4至6次。

2、吸提推送，吸提的气息向里向，推送的气息向外向下，在推送同时做气息延长练习。

3、练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发啊音，女生发咿音。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

4、声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出。