不将目标成绩定的过高；制定好的符合自己的学习计划，合理安排时间；劳逸结合，休息日的时候，去外面散心放松；多与家长、老师交谈，学习家长、老师的减压经验；考试时精力集中在对问题的理解和准确反应上，不去想考试成绩如何；时常给自己一些积极的自我暗示。