没有速成的技巧。技巧运动是由翻腾、抛接、平衡、舞蹈等动力性、静力性动作组成，是以徒手完成身体造型的体育运动竞赛项目。“技巧”一词源于希腊语“伶俐”，即指完善掌握纵跳、平衡和力量的人、它恰当地概括了技巧动作的特征。

技巧，原称垫上运动。现在已经发展为独立的竞技体育项目。在学校体育教材中，它是体操中的一项内容。竞技项目中的技巧，包括翻腾、抛接、造型等高难度动作，并配有徒手操和舞蹈等。学校体育中的技巧，内容比较简单，有翻滚、平衡、手翻、倒立等动作。技巧练习内容丰富，实用性强，对自我保护，发展灵敏、柔韧、力量等身体素质和前庭器官以及时空观念等都具有重要意义。