长期坚持锻炼的人，身体里面会产生一种抗体，身体素质和机能都特别的优良，对外界病毒的侵入有抵抗的作用，所以长期锻炼可以预防感冒。

那么锻炼的项目有些什么呢？对于年轻人来说，每天早晨坚持跑步，哪怕就是半个小时也可以帮助我们强身健体。另外我们还可以坚持打篮球、羽毛球等可以简单做的运动。要是长期的进行下去，那么你的身体里会产生一种十分抵抗外界环境的抗体，可以更好的适应天气变化。

坚持早上跑步，晚上走路的好习惯。早上跑步可以更好的适应冷天气的侵袭。晚上走路的意义在于，晚上吃完饭就去睡觉，严重影响了消化系统的消化，要是消化系统不能对我们摄入的食物进行消化，那么身体就会产生病变，这样长期的下去，就会造成体力下降，免疫力降低，就会出现体弱多病的情况，感冒当然也会随之而来的入侵你的身体。