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养身体最好方法是

更新时间: 2020-07-04 00:00:00

充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要,每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。均衡的营养。要达到营养均衡,就需要注意日常饮食习惯,多吃蔬菜、水果等,选择低脂肪、低胆固醇的食物,少吃盐、糖等并避免饮酒和吸烟。

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