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打乒乓球每天多久可以减肥

更新时间: 2021-02-02 16:12:34

1、打乒乓球1小时消耗300千卡热量,可以达到一定的减肥作用;乒乓训练会燃烧热量,但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量,运动结束后还会燃烧15千卡。

2、也就是说,如果你打一小时乒乓球,不但打球过程中会燃烧300千卡热量,而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧,每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能,从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。

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