用瑜伽轮在家练后弯的方法是首先四足式准备，将瑜伽轮放于手腕下方，保持大腿垂直地面双脚回勾。呼气时双肩胸椎沉向地面，颈部自然放松，保持呼吸五到十次，吸气肩部上提最后还原到婴儿式。瑜伽轮能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。内层采用超耐压树脂材料，保证练习者的安全性与练习的稳定性。