1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；

2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；

3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；

4、矫正背部，使脊柱恢复弹性；

5、丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。

6、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；放松紧绷的肩颈部；

7、强健腹肌；伸展背部，减轻背疼；

8、调养妇女生殖器官；缓解痛经；促进消化，缓解轻度便秘；缓解压力。