不吃主食的危害 ：

1、主食是指餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源，主食中多含有碳水化合物，而运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量；

2、身体中的碳水化合物贮备非常有限，运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力；

3、膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。