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青少年熬夜会长不高吗

更新时间: 2020-11-03 00:00:00

青少年熬夜必然会影响身高,熬夜、睡眠不足、睡眠质量不好都会影响其正常的生长发育,夜间生长激素的分泌比白天要高出三倍,也就是说夜间是身高发育的最佳时机,如果这个时机熬夜错过的话,会极大的影响正常的骨骼生长发育。

青少年身高发育的因素除了睡眠质量之外,还有营养和运动两个因素,营养不良也容易影响身高发育,不运动或者运动太少,同样不利于正常的生长发育,因此如果想长高的话,应该注意休息,好好睡觉,不熬夜,不通宵,保证良好的睡眠时间和睡眠质量,注意补充营养,多吃含有钙质的食物,如牛奶、肉类和蛋类,以及蔬菜类,以保证生长发育所需的营养元素,另外注意多运动,多锻炼,加强拉伸运动和跳跃运动,对于长高有十分重要的帮助作用。

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