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马上入睡的方法

更新时间: 2021-03-06 17:38:13

1、可以在睡前洗热水澡或者用热水泡脚帮助放松神经。其次睡觉前避免玩手机、看电视,可以听舒缓的音乐帮助入睡。

2、快速入睡首先要保持精神放松,消除焦虑的心理状态。睡前可以用温水泡脚,保持睡眠环境安静舒适,术前尽量不要使用电子产品。

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