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运动前不能吃什么东西

更新时间: -0001-11-30 00:00:00

现在越来越多的人关注身体的健康,晚上在公园里也能看见许多健身锻炼的人。每周是要有适当的运动,但是运动前有些食物最好不要吃,那么哪些食物不适合在运动前食用呢?本期的饮食文化,为你解析。

1、运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛,打嗝等现象。

2、运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛,且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。

3、运动前不宜进食过于丰盛的食物。因为在运动时,过饱会使肠胃不适,胃酸过多,容易引起呕吐,恶心的不良反应。

4、运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的食物难消化,容易引起胃胀和胃痛。

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