1、夏天时间长，中午睡午觉，可以消除上午工作的疲劳，让身体得到休息，下午工作起来也会更有精神；

2、经过一上午的紧张刺激的工作，中午放松下来，人难免会觉得困乏，而此时午睡正好可以恢复体能，睡眠还能刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活力，从而提高免疫力；

3、午睡是缓解谨慎紧张、舒缓压力的好办法，能够帮助人保持心态的平和，有效一直情绪波动以及压力导致的细胞衰老。大脑和神经系统经过短暂的休息后，又可以投入到下午的工作和学习中，提高工作效率。