游泳一千米消耗的热量有约1200卡路里，体能的训练方法就是多去游泳，并适当做力量训练。

人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。