1、头扭后用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2至3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2至3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，必须注意防止烫伤。

3、耳针埋穴于颈区，以食指尖按压上述耳穴5至10分钟，或以食指端按摩耳穴。

4、口服去痛片1片，有临时止痛之效

5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。