1、用白酒或者少许白醋擦拭运动鞋伤脚部位，浸湿约5到15分钟，吹风机热风吹，手轻轻的用力揉搓，使后跟软化，等其稍软，再穿上行走；

2、让鞋的布料自然软化。自然软化是最好的，前期可以用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上，过一段时间不太磨脚再取下胶布即可；

3、穿鞋的时候可以穿上厚点的袜子，减少脚和鞋之间的摩擦。