第一：众所周知，运动时需要大量的血液来提高氧分。饭后是肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动会导致血液流向正常运动的肌肉和骨骼，使肠胃消化受阻，体现在运动后肚子痛。

第二：饭后半小时内应以休息为主，静坐。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也是不错的选择。但是对于体质差或者有肠胃疾病的人，饭后一定要休息好，才能适量运动。

第三：饭后两个小时可以开始各种体育运动，这时消化已经基本进入尾声，身体进入平稳阶段，强度大点的跑步打球都是可以进行的。但是运动需要多补充水分。