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减肥瘦身应该怎么游才对

更新时间: 2020-11-11 00:00:00

1、初阶者初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。

2、进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。

3、高阶者高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。

4、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动。

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