第一，骨密度低如果不注意就会发展成为骨质疏松，这个时候就要多户外运动，接受阳光的反射，这个时候光就会转为维生素D3可以补钙。

第二，骨密度低我们是可以进行食疗的，平时多吃一些芝麻、木耳、香油、豆类、肉皮、海产品、海鱼要吃鳞大一些的。要是得了骨质疏松要用药物治疗早晚吃乐力和仙灵骨葆坚持吃半年。

第三，骨密度低我们是可以服用维生素D的，不过一定要注意用量，过量服用会使钙质在骨骼内过度沉积，并使肾脏等器官发生钙化。而我们日常所需要的维生素D，主要是通过日光照射而获得的。所以，充分接受阳光照射，完全可以满足身体对维生素D的需要。