早上起床后可作自我按摩,先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的下面、侧面和卫兵各几次,再用五指梳头几次,至感觉舒服为止。

用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴位,用拇指对颈背部交叉点按揉。

再做颈椎活动操：前屈、后仰、左右转动,先做健康的一侧,再做疼痛的一侧,慢慢转动,根据个人的情况做五六分钟即可。

上面三种是简单的颈椎病的自我治疗方法,大家可以在日常生活中进行锻炼,这类自我治疗方法贵在坚持,只要长期坚持才能起到治疗预防的效果。