办法一：来月经要注意一些事情，不可以冲，可以吃水果，但尽量少吃为好，多吃点热的东西，不要太劳累，注意放松心情。

办法二：月经来了可以适当补血，喝些红枣水等等。 要注意饮食和生活正常，不要喝凉水和冰饮等，不然容易有痛经。

办法三：尽量不要洗头，不要碰凉水，不要干重活太过劳累，如果感到疼痛的话可以喝一些红糖姜水，如果痛的很厉害的话可以适量吃些止痛片。