增肥手臂的方法：增肥是全身的活动。只有全身都有增肥效果，手臂才会出现增肥效果。可以检查肠胃的消化与吸收功能、增加营养、坚持健身训练、作息时间有规律，再就是保持好心情。

在增加营养时应该在保证摄取足够的蛋白质的情况下，多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。如果胃口不是很好的话，就要注意多吃开胃食物，例如山楂、柠檬汁等。