食用方法：用30度水冲着喝，训练前半小时一勺，训练后立即吃两勺。如果需要增重，早餐到午餐中间也可以吃一次。增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足的人，如果平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉。

过量食用增肌粉的危害及注意事项：

1、会导致肠胃不适以及消化和吸收不良；2、会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦；3、健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上。