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屁股变塌了怎么办

更新时间: 2020-09-12 00:00:00

解决方法有三种:

1、站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力,可交替做或单腿做,10到20次为一组,做2到3组;

2、除了局部肌肉练习,还要结合有氧运动,全身锻炼,比如说可以做瑜伽、慢跑等运动,才能收到良好效果;

3、多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

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