一天起码要喝两千毫升的水才有利于减肥，而且如果想要喝水来减肥的话，那就要注意早上起来的时候喝水，是最有好处的，因为在夜晚的时候，身体会流失大量的水分，早上起来以后喝水，能够促进肠胃的蠕动。饭前喝水也是很好的，因为这个方法，可以让人的胃口变小，吃得少了，自然就会变瘦了。