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降血压的食物有哪些

更新时间: 2021-05-31 09:06:28

1、对于高血压患者,需要注意低盐、低脂饮食,每天的盐摄入量控制在6g以内。记住一句话,吃含钾高的食物,或具有利尿功能的食物,在一定程度上都具有降血压的功效。

2、吃含钾高的食物,主要因为细胞内外的钾钠平衡依靠钠钾泵维持,多食用含钾丰富的食物,钠离子就会转移到细胞外,增加钠和水的排出,达到降压的作用。利尿作用也是增加钠和水的排出,含钾丰富的食物有白菜、菠菜、豆角、土豆、橘子等。具有利尿作用的食物有芹菜、西瓜等,这些食物都比较适合高血压患者吃。

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