1、材料：玉米糁100克。调料：蜂蜜或白糖15克。

2、玉米糁洗净。放人锅中加适量水煮沸，再用小火熬煮10分钟。吃时可加蜂蜜或白糖调味。

3、玉米糁是玉米成熟后磨成的颗粒状食物具有玉米的全部营养成分玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E纤维素等具有降血压、降血脂、抗动脉硬化预防肠癌美容养颜延缓衰老等多种保健功效。