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小学生的早餐吃什么

更新时间: 2021-05-31 13:39:22

1、白粥+小菜+鸡蛋,做菜需要用油类的话,建议用火麻油,这样能够帮助小学生补充亚麻酸,提高记忆力。

2、热牛奶+麦片(原味的)、水果、肉松面包。

3、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子。

4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果,加菜花卷。

5、银耳+百合+梨,如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜,最适合冬天干燥季节,但最好不要剩,煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高,对健康不好)。加鸡蛋。

6、豆浆 煎饼 料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐。

7、酸奶+补钙面饼 料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖。

8、米粥 小菜 蛋 馒头等 9、热牛奶+超健康养生三明治。

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