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在家练羽毛球杀球的方法

更新时间: 2021-01-22 13:14:50

1、增加球拍套练习

给球拍加上拍套,练习挥拍动作,利用拍套带来的阻力进行训练。(每组挥拍动作30下,连续做5组)

2、握力器练习

快速按压握力器。(每组连续按压50次/100次,做3组,中间可休息)

3、重量训练拍

使用专业增重训练拍,重量在120克左右,利用它的重量训练手臂力量。

当做正常球拍练习平球、杀球、切球。(注意小心使用,易受伤)

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