1、增加球拍套练习

给球拍加上拍套，练习挥拍动作，利用拍套带来的阻力进行训练。（每组挥拍动作30下，连续做5组）

2、握力器练习

快速按压握力器。（每组连续按压50次/100次，做3组，中间可休息）

3、重量训练拍

使用专业增重训练拍，重量在120克左右，利用它的重量训练手臂力量。

当做正常球拍练习平球、杀球、切球。（注意小心使用，易受伤）