1、双手持球于胸前面向目标，手肘向下, 两膝微微屈曲。左脚在前，右脚在后，上身挺直，重心偏后脚。

2、注视目标，然后双手将球从胸前直传向目标，同时右脚从后蹬踏前，重心前移，上身稍前倾。前臂迅速向传球方向伸出，手心从内翻向外下方，拇指、食指及中指用力将球传出，动量从脚部经手臂输送至手指。

3、出球后，两手自然伸展向目标，拇指及手心向下。其余四指向目标，而两膝依然微曲成站立姿势，右脚在前，左脚在后。