1、首先当发现自己的成绩有较大起伏时不要慌张、垂头丧气。

2、成绩起伏太快要找原因，比如是最近一段时间没有认真听讲或者是题目过难。

3、当面临成绩下降时要及时找出自己不足的地方或者是还不明白的某个知识点。

4、可以找老师或者同学进行沟通来缓解自己压抑的心情。