怎么吃最补肾
1、山药,山药具有补肺健脾的作用,还可以益肾补精,对于肾虚的患者具有很大的好处。地黄、山药、牛膝、菊花并称为“怀四药”。铁棍山药是众多山药品种之一,是怀山药中的精品。铁棍山药上有像铁锈一样的痕迹,因故得名铁棍山药。铁棍山药营养良好,药用价值高。
2、枸杞子,枸杞子味甘性平,具有补肾强身的功效,还可以活血利水,具有解毒的作用。枸杞子具有多种保健功效,是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康。
3、黑芝麻,具有补肝肾的作用,还可以滋润五脏,对于腰膝酸软的患者具有很大的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。
4、核桃,核桃可以润肠通便,温肺定喘,有效的缓解肾虚腰痛症状。核桃,又称胡桃、羌桃,是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。