1、首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

2、水果的选择要符合当季，当地，而且盛产的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

3、蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主，其所含的矿物质较多，所含的能量也较高。

4、红薯含有很多的氨基酸和维生素B群，能够降低胆固醇，帮助调节肠胃方面等疾病。

5、米饭最好是糙米，因为糙米含有很多的营养物质，能够提供人体一天所需的能量。