中医讲，肾主黑色，黑色可以入肾养肾。所以，补肾可以在饮食上多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、桑葚等等。

中医五行理论认为，味道咸的食物入肾且养肾。所以补肾还可以在日常饮食上，多吃口味偏咸的食物。但是也不可以过度味重，因为咸味过重也可以入肾伤肾。

如果肾虚症状严重，可以在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴的药物，以及金匮肾气丸、右归丸等滋补肾阳，和五子衍宗丸等补肾填精的药物。生活中避免久坐、减少弯腰等损腰伤肾的动作，并做好腰部的防寒保暖措施，性生活节制有度。