1、对着镜子多练习。

2、可能还是因为精神紧张导致的，建议可以适当的放松心情避免刻意的去在意，越是注意越不自在的。

3、这种情况应该是长期引起的一个姿势，这个东西可以通过自我意识的去锻炼，可以得到恢复。

补充：不自然的原因有：

1、这是由于人的脊髓是属于大脑的，意识产生在大脑中，但大脑却能在某种程度上操控脊髓的活动。 所以，军人在正步走的时候，手臂的摆动就完全由大脑控制着。

2、精神紧张导致。

3、太过刻意。