1、在真正想要集中精力做一件事情之前，应该在清楚什么时候开始着手，而不是一时兴起，毫无准备；

2、30分钟的马拉松：以30分钟为周期，只做好一件事情，禁止多任务操作；

3、保证高质量的睡眠：根据自己的生理习惯，每天保持充足的睡眠，而不是为了其他工作任务，牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内，买最好的床垫、枕头、被单等床上用品；

4、列清单：列出3件每天必须做的事情，无论每天怎么样，这3件事情一定要完成；

5、用运动来代替咖啡因子：通过锻炼身体，来让自己的身