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酸奶早上喝好还是晚上喝好

更新时间: 2021-02-21 06:27:08

1、不同时间喝酸奶功效不同。

2、早上喝易于营养吸收

早上喝易于营养吸收,但别空腹喝,可配些粗粮,或面包、鸡蛋等,能有效吸收酸奶中的营养物质。

3、晚上喝补钙

酸奶是食物中钙的良好来源,晚12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

4、饭后2小时喝

饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

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