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俯卧撑力气会变大吗

更新时间: 2020-11-03 00:00:00

俯卧撑力气会变大,俯卧撑主要锻炼胸肌,肱二头肌,可以增强身体素质,肌肉发达。短时间是没有太大的效果的,这个要长时间的锻炼的。短期内突然运动,导致肌肉产生过多的肌酸蓄积,出现酸痛甚至僵硬的情况。是比较常见的现象,通过休息,肌酸会逐渐代谢,疼痛自然会缓解。如果疼痛的比较厉害也可以口服些止痛药缓解症状,局部用热毛巾热敷。

在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下,高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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