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怎么才算超强度训练

更新时间: 2020-07-05 00:00:00

超强度训练是指:

增强耐力的训练:主要有头部运动,蛙跳小组对抗;力量训练的训练:训练前充分热身,例如“鸭子“步;腰部运动的训练:持续体前屈等以及穴位按压,并调整呼吸;拉伸活动的训练:提高柔韧性,俯卧手撑爬行、关节运动,跑步、拍打或扣击,增强耐力;全身性整理活动训练:2000米跑之后,局部性准备活动,力量练习结束后注意拉伸;局部放松活动训练:局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法。按摩放松是局部性整理活动的主要手段、单腿跳越、韧带变性,改善肌肉质量、准备活动;慢跑2000米:有氧训练,

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