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游泳之前洗热水澡好吗

更新时间: 2020-09-22 00:00:00

游泳前可以洗,但是水不易过热,最好是较温的水,然后用较凉的水轻拍肘关节,做一下热身运动。

通过热水,可以让肌肉血液马上活跃起来,能够避免游泳时候扭伤抽筋,真真正正的是“热身”。

游泳前也可以冲冷水澡,泳后冲也可冲热水澡,下水前冲下凉水,适应水温,防止抽筋,保护心肺,游完后冲热水,帮助恢复体温,减缓疲劳,防止感冒。泳前冲水水温还是适当为好,因为水太凉的话人会受不了,但水太热的话也不利于马上下水游泳。游泳池水温接近最好,然后热身,最后深呼吸两口。

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